СТАТЬИ СПЕЦИАЛИСТОВ
МЕЖДУНАРОДНОГО
ПСИХОАНАЛИТИЧЕСКОГО
ЦЕНТРА СЕМЬИ

Пройдите тест, чтобы оценить свой уровень стресса. Оцените каждый из 20 вопросов по шкале от 1 до 5:

• 1 - очень редко,
• 2 - редко,
• 3 - иногда,
• 4 - часто,
• 5 - очень часто.

1. Я ем больше или меньше, чем обычно.
2. Я страдаю несварением, изжогой.
3. Я страдаю запорами, болями в желудке, диареей или другими проблемами желудочно-кишечного тракта.
4. У меня проблемы со сном, я с трудом засыпаю и с трудом встаю по утрам.
5. Я чувствую усталость или истощение.
6. У меня бывают головные боли.
7. Мне хочется плакать, или я чувствую, что могу "взорваться" в любой момент.
8. Я не могу спокойно сидеть на месте, ерзаю или встаю и начинаю ходить.
9. Я чувствую, как у меня поднимается давление.
10. Я легко теряю терпение или раздражаюсь.
11. Мне кажется, что я ни с чем не справляюсь.
12. Мне трудно принимать решение.
13. Мне трудно сосредоточиться.
14. Я берусь за следующее дело, не закончив предыдущее. 15. Я курю или пью спиртного больше, чем раньше.
15. Я волнуюсь о множестве вещей.
16. Я чувствую себя скорее напряженным, чем расслабленным.
17. Мне кажется, что мне ни на что не хватает времени.
18. Я испытываю панику или страх.
19. Меня чрезмерно раздражает, когда меня перебивают или отвлекают.

Количество набранных баллов:

• 20 - очень низкий уровень стресса
• 40 - низкий уровень стресса
• 60 - средний уровень стресса
• 80 - высокий уровень стресса
• 100 - очень высокий уровень стресса

Если после прохождения теста, вы получили высокие баллы, необходимо обращаться за профессиональной помощью, чтобы предупредить хроническое течение процесса. Cтресс помогал нашим предкам выживать, запуская реакцию "бей или беги". Сегодня мы редко сталкиваемся с ситуациями, для которых предназначена такая реакция. В наше время причины стресса невозможно устранить, сбежав или ударив. Часто клиенты, приходя на прием к нам, психоаналитикам, жалуются на события или травмы 20-летней давности. Рассказывая об этом, они могут плакать или испытывать очень яркие эмоции. Одна женщина горько рыдала, говоря о смерти своего отца. Я спросила: "Когда умер отец?" Выяснилось, что двадцать лет назад! Но она оплакивала его так, как будто это было вчера. Траур не был пройден. Горевание по потере отца "застряло" на депрессивной стадии, мешая жизни этой клиентки. Нисколько не умаляя ее любовь к отцу, мы работали над ее чувствами - виной и обидой, которые не давали ей отпустить давнюю ситуацию, отгоревать, пройти траур по умершему. И это только один пример. Мы часто сами не замечаем, как наше прошлое отравляет наше настоящее, мешая состояться хорошему будущему.
Пусть обращение к специалисту-психоаналитику не воспринимается Вами, как слабость! Я всегда с уважением отношусь к людям, которые готовы к психологической работе на пользу себе и своим близким! 

Мы рядом - на Карповке -19 каждый день с 10:00 до 22:00.

Подробнее об авторе Ирине Алексеевне Несис